Picie wody jest dobre na dnę moczanową
Picie większej ilości wody może również kontrolować kwas moczowy! Najlepiej pić tę ilość każdego dnia
Osoby z wysokim poziomem kwasu moczowego są szczególnie ostrożne w kwestii tego, co jedzą, ale często ignorują bardzo ważną kwestię: picie wody.
W rzeczywistości, prawidłowe picie wody jest również bardzo przydatne w kontrolowaniu poziomu kwasu moczowego.
Picie większej ilości wody może wspomagać wydalanie kwasu moczowego
70% kwasu moczowego w organizmie człowieka wydalane jest z moczem.
Im więcej moczu, tym łatwiej kwas moczowy się rozpuszcza, a tym więcej go wydalamy, co jest korzystne w przypadku hiperurykemii i dny moczanowej.
Jeśli wydalamy mniej moczu, wydalane jest mniej kwasu moczowego, a jego stężenie we krwi łatwo wzrasta, co może nawet powodować ataki dny moczanowej.
Dlatego jeśli chcesz wydalić więcej kwasu moczowego z moczem, musisz pić więcej wody.
Co ważniejsze, większość osób w moim kraju z wysokim poziomem kwasu moczowego cierpi na zaburzenia wydalania kwasu moczowego, a nie na nadmierną produkcję kwasu moczowego.
Na przykład w 80–90% przypadków hiperurykemii występują zaburzenia wydalania kwasu moczowego, dlatego szczególnie ważne jest zwiększenie wydalania kwasu moczowego.
Najlepiej jest pić 2000 ml wody dziennie
Normalna ilość moczu wydalanego w ciągu doby wynosi około 1000-2000 ml, a przeciętna ilość to około 1500 ml.
U osób z hiperurykemią i dną moczanową, ze względu na stosunkowo wysoki poziom kwasu moczowego w ich organizmach, przy takich samych warunkach pracy nerek, w celu wydalenia większej ilości kwasu moczowego niż u osób zdrowych, muszą one produkować więcej moczu niż osoby zdrowe.
Ponadto pacjenci z hiperurykemią i dną moczanową są podatni na powikłania kamieni w drogach moczowych. Picie wody może również zapobiegać wzrostowi poziomu kwasu moczowego we krwi z powodu odwodnienia.
Osobom z hiperurykemią i dną moczanową zaleca się wypijanie ponad 2000 ml wody dziennie
I pamiętaj, żeby nie czekać, aż poczujesz pragnienie, żeby się napić wody!
Jeżeli odczuwasz pragnienie, oznacza to zazwyczaj, że organizm jest już odwodniony, a zagęszczony mocz jest bardzo niekorzystny dla wydalania kwasu moczowego.
Możesz pić wodę o każdej porze dnia, najlepiej w małych ilościach i wielokrotnie.
Latem i wczesną jesienią temperatury są wysokie i często się pocimy, dlatego powinniśmy pić więcej wody i pić ją częściej niż w innych porach roku.
Możesz również wypić trochę wody przed pójściem spać. Pomaga to zapobiec wzrostowi lepkości krwi w nocy.
Jaką wodę najlepiej pić
Woda odpowiednia dla osób z wysokim poziomem kwasu moczowego musi spełniać jednocześnie dwa warunki: nie może zawierać alkoholu i cukru.
Najlepsza jest woda przegotowana, woda mineralna i woda oczyszczona bez żadnych dodanych składników.
Ponadto te trzy rodzaje wody nadają się również do picia.
1. Woda gazowana
W przypadku osób cierpiących na hiperurykemię jednym z leków powszechnie stosowanych w praktyce klinicznej w celu alkalizacji moczu jest wodorowęglan sodu.
Chociaż często mówi się o wodzie gazowanej, która jest również słabo alkalicznym wodnym roztworem wodorowęglanu sodu, zawartość wodorowęglanu sodu jest bardzo różna od zawartości leków i trudno jest odgrywać rzeczywistą rolę w alkalizacji moczu. W najlepszym przypadku jest ona uważana za środek pomocniczy.
Zwróć szczególną uwagę, aby nie dodawać słodzików do wody gazowanej.
2. Herbata
Nie pij za dużo, najlepsza jest herbata lekka.
Niektóre badania wykazały, że picie czarnej herbaty w odpowiednich ilościach może znacząco obniżyć poziom kwasu moczowego we krwi.
3. Kawa
Kawa może mieć działanie moczopędne i pomagać w wydalaniu kwasu moczowego, ale nie powinna być zbyt mocna.
Badania wykazały, że picie kawy może zmniejszyć ryzyko dny moczanowej. Jednak zbyt mocna kawa zwiększa obciążenie nerek.
Ponadto uważaj, aby nie dodawać cukru i kawy mate. Nie pij też za dużo. Zdrowi dorośli powinni pić od 3 do 5 filiżanek dziennie.
Najlepiej nie pić słodkich napojów
Do napojów słodkich zalicza się soki owocowe (w tym świeżo wyciskane soki owocowe i napoje na bazie soków owocowych), napoje gazowane, takie jak cola, oraz napoje witaminowe.
Zawarta w nich fruktoza lub syrop fruktozowy zwiększają produkcję kwasu moczowego[13]. Fruktoza pośrednio zwiększa również poziom kwasu moczowego w surowicy i ryzyko wystąpienia dny moczanowej poprzez zwiększenie insulinooporności.
Dlatego jeśli nie chcesz mieć wysokiego poziomu kwasu moczowego, unikaj picia tego napoju.
Na koniec małe podsumowanie:
1. Osoby z wysokim poziomem kwasu moczowego powinny pić 2000 ml wody dziennie.
2. Zaleca się picie wody przegotowanej, wody mineralnej i wody oczyszczonej.
3. Można również pić trzy rodzaje wody: wodę sodową, herbatę i kawę.
4. Najlepiej nie pić słodkich napojów.